Činjenice i mitovi o proteinskim dodacima prehrani

Proteinski dodaci – razbijamo mitove, uklanjamo sumnje i predstavljamo činjeni

Trebaju li žene piti proteinske dodatke?
Je li proteinski dodatak dobra zamjena za meso?
Rastu li mišići od proteinskih dodataka?
Može li se redovitim ispijanjem proteinskih shakeova smršavjeti?
Treba li popiti proteinski shake unutar 5 minuta nakon odlaganja utega?

Odgovore na ova pitanja pronaći ćete u tekstu u nastavku.

Mit br. 1: Žene ne bi trebale piti proteine.

Činjenica: Dugi niz godina proteinski dodaci bili su namijenjeni uglavnom muškarcima. Ništa ne može biti dalje od istine – i žene trebaju proteine, samo u nešto manjoj količini nego muškarci, što je uglavnom povezano s manjom tjelesnom masom. Preporučeni unos proteina u prehrani iznosi od 1 g/kg tjelesne mase do čak 2 g/kg tjelesne mase kod osoba koje treniraju. Povećan unos proteina preporučuje se i pothranjenim osobama te kod određenih bolesti.
Odgovor je jednostavan: ako ne možemo unijeti dovoljnu količinu proteina prehranom (ili jednostavno nemamo vremena), vrijedi posegnuti za proteinskim dodatkom. To je li označen kao “za žene” nema nikakvog značaja – to je samo marketinški trik i često znači višu cijenu.

Proteinski dodaci WPI i WPC jednako su prikladni i za žene i za muškarce!

Mit br. 2: Proteini iz hrane bolje se apsorbiraju nego proteini iz dodataka.

Činjenica: Proteinski dodaci WPI i WPC proizvodi su prirodnog podrijetla, nastali procesom pročišćavanja i sušenja proteina sirutke. Odlikuju se visokom apsorpcijom, lakom probavljivošću, sadrže kompletan profil esencijalnih aminokiselina i mogu izvrsno zamijeniti meso. Ako vam je važna posebno dobra probavljivost, preporučujemo WPI.

Mit br. 3: Proteinski shake treba popiti što prije nakon treninga.

Činjenica: Nakon treninga dobro je pojesti obrok bogat ugljikohidratima i proteinima radi oporavka mišića, ali to se može učiniti bez žurbe – kod kuće, 1–2 sata nakon treninga ili jednostavno u vrijeme sljedećeg obroka.

Mit br. 4: Od proteinskih dodataka rastu mišići.

Činjenica: Ne. Od viška proteina, a time i kalorija, možemo povećati masno tkivo. Proteini su gradivni materijal mišića, ali za njihov rast potreban je podražaj u obliku pravilno odabranih vježbi. Bez toga nema rezultata.
Muškarci – samo kombinacija odgovarajućeg treninga i pravilno složene prehrane donosi najbolje učinke.
Žene – ne bojte se, optimalan unos proteina i pravilno odabrane vježbe neće dovesti do pretjeranog rasta mišića. Naš hormonalni sustav (prije svega niska razina testosterona) ne dopušta takav rast kao kod muškaraca. Ono što možete očekivati jest zategnutija i oblikovanija figura.

Mit br. 5: Od proteinskih dodataka se mršavi.

Činjenica: Mršavi se zbog kalorijskog deficita. Proteini mogu pomoći u procesu redukcije jer pozitivno utječu na osjećaj sitosti i smanjuju glad. Praktičan oblik u prahu može nas motivirati na pripremu brzog, uravnoteženog obroka, čime lakše ostajemo unutar zadanog kalorijskog unosa – što je ključno kod mršavljenja.

Nadamo se da će vam ovaj kratki pregled mitova i činjenica omogućiti ne samo da uživate u izvrsnom okusu naših WPC i WPI proizvoda, već i da pozitivno utječe na vaše zdravlje i opće stanje.